戒毒为什么这么难?戒毒后该如何做才能有效防止复吸?

　　戒毒为什么这么难?

　　对于吸毒成瘾者来说，几乎每个人都有彻底戒除毒瘾的愿望。但是，多数进行过戒毒康复的人却又很快复吸了。很多吸毒者屡戒屡吸，从而陷入吸毒—戒毒—复吸的恶性循环。多次戒毒的不成功大大挫伤了最初戒毒的热情和信心，致使一些人从此自暴自弃，越走越远。

　　戒毒康复本身就是一项复杂的系统工程，如果得不到被康复人的主观配合，成功率几乎为零。于是有了“一朝吸毒，十年戒毒，终生想毒”的说法。

　　那么是什么原因导致复吸的产生呢?现代医学认为，复吸的主要原因有两个，首先，急性戒毒后的稽延性症状会在相当长的一段时间里给病人造成很大痛苦，为了减轻痛苦，一些人又开始使用毒品。

　　其次，长期吸毒会在人脑内形成一种叫“毒品记忆因子”的物质，“毒品记忆因子”对与毒品相关的一切因素有极强的敏感性，一旦被激活就会诱导大脑对毒品产生难以控制的强烈渴求，成瘾者会不顾一切的找寻毒品，吸食毒品。因此，消除稽延性症状和降低“毒品记忆因子”敏感性是戒毒康复中的关键点。

　　戒毒后该如何做才能有效防止复吸?

　　1、请走出你的安乐窝，做一些你害怕的事情。这听上去简单，不是吗?其实这和你去做一些不舒服的事情是两个完全不同的概念。我会鼓励你去参加一个新的组织，参加新的活动。找一些你一直想做的，但是你总有借口而不去做的事情。

　　2、改变你的日常生活，虽然这不是一个新的戒毒知识的概念。你是否厌倦了每天吃的菜吗?如果你想改变，你可以试着把每天吃的川菜变成粤菜也未尝不可，菜单的变化其实是最简单的。最近我利用我的午餐时间开始去健身房锻炼，我每天早上提前一小时工作，晚上提前一小时结束工作提前离开，让我每天回到家和我的妻子一起出去遛狗。这些小的调整是一种生活方式，而不是一件事情，当然戒毒康复本就是一种生活方式。

　　3、你必须动起来。如果你不知道锻炼的好处，那么在这里我要告诉你这对你是很有帮助的。运动能控制体重，有助于对抗疾病增加免疫力，当然对我们戒毒康复的人来说，最重要的就是刺激了多巴胺的产生，这种让大脑愉悦的化学物质!很多戒毒者们在戒毒期间会经历抑郁和禁欲的症状，但是运动是康复这些情况的良好办法。科学是可以是证明这些的，当然我也是能证明这是对的，因为我自己尝试过!如果你还没有，你就要去尝试一下，必须要从小事做起。你首先要承诺每天去做一个步行20分钟的路程，相信结果会让你大吃一惊。

　　4、帮助他人。如果你觉得无聊，觉得戒毒康复已经变的范围，那么你应该尽量去帮助别人。走出自己的生活去找真正需要你帮助的人。这一行动是互惠互利的，你可以试着不要告诉他人你在帮助别人，当做匿名，你现在就试试看。